¿qué es la meditación basada en mindfulness?
El mindfulness, también llamado atención plena o consciencia plena, consiste en estar atento de manera intencional a lo que hacemos, sin juzgar, apegarse, o rechazar en alguna forma la experiencia.
Es una práctica basada en la meditación vipassana. Consiste en prestar atención desapasionada a los pensamientos, las emociones, las sensaciones corporales y al ambiente circundante, sin juzgar si son adecuados. La atención se enfoca en lo que se percibe, sin preocuparse por los problemas, por sus causas y consecuencias, ni buscar soluciones.
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Jon Kabat-Zinn diseñó un programa llamado Mindfulness-Based Stress Reduction - MBSR, — reducción del estrés basada en la atención plena— a partir del cual se difundió fuera de su contexto religioso original.
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